Basit Bir Ev İşi Zihninizi Sakinleştirmeye Yardımcı Olabilir Ve Zen Keşişleri Arasında Da Oldukça Popülerdir

Ancak Zen keşişlerinden psikologlara kadar birçok uzman; süpürmek, paspas yapmak ve dağınıklığı toparlamak gibi fiziksel işlerin ruh sağlığı açısından faydaları olduğunu söylüyor.

Bu tür görevler farkındalığı teşvik edebilir ya da zihnin serbestçe dolaşmasına izin verebilir. Aynı zamanda günlük yaşamın temel işlerini tamamlamanın verdiği somut başarı hissini de sağlar.

Ünlü bir Zen sözünde denildiği gibi:

“Aydınlanmadan önce odun kes, su taşı. Aydınlanmadan sonra da odun kes, su taşı.”

Connecticut eyaletinin Greenwich kentinde çalışan klinik psikolog Holly Schiff, temizlik sürecinin sakinleştirici ve neredeyse meditasyon gibi olabileceğini doğruluyor.

“Temizlik gibi tekrarlayan fiziksel aktiviteler sinir sistemi için düzenleyici olabilir çünkü öngörülebilir, yapılandırılmıştır ve net bir tamamlanmışlık hissi verir,” diye açıklıyor Schiff.

Bu da insanlara kontrol ve denge hissi kazandırıyor.

Ayrıca yaptığınız işin sonucunu anında görebiliyorsunuz; bu da “birçok zihinsel ya da duygusal görevden farklı olarak tatmin edici olabiliyor,” diyor Schiff.

Zen çırakları ya da “unsui” keşişleri zamanlarının büyük bölümünü temizlik yaparak ve düzen sağlayarak geçiriyor.

Japonya’nın Kyoto kentinde yaşayan Budist keşiş Shoukei Matsumoto, A Monk’s Guide to a Clean House and Mind adlı kitabında şöyle yazıyor:

“Tozu süpürerek dünyevi arzuları uzaklaştırırız. Kirleri temizleyerek bağımlılıklarımızdan özgürleşiriz.”

“Tapınak alanlarının her köşesini dikkatlice temizlemek için harcadığımız zaman son derece tatmin edicidir.”

Temizlikten nefret eden ve onu göz korkutucu bulan kişiler için, yapılacaklar listesine değil sürecin kendisine odaklanmak yardımcı olabilir.

“Temizliği angarya olarak gören insanlar için değişim, kendini bundan keyif almaya zorlamakla ilgili değil; onunla nasıl ilişki kurduğunu değiştirmekle ilgilidir,” diyor Schiff.

İşi hızlıca bitirmeye çalışmayın. Fiziksel hareketlere, onların ritmine ya da suyun sıcaklığı gibi ayrıntılara dikkat edin.

“Yavaşlayıp duyusal yönlerine odaklanırsanız, bu süreç bir farkındalık egzersizi gibi işlemeye başlayabilir,” diyor Schiff.

Bazı insanlar için temizlik, zihni özgür bırakma fırsatı sağlayabilir.

Matsumoto’ya göre temizlik, kendine ve dünyaya özen göstermenin bir yoludur.

“Bizim pratiğimizde temizliği, çevreyi kontrol etmek için yapılan bir angarya olarak görmüyoruz. Bunun yerine ona ‘Yaşam Alanına Özen Göstermek’ olarak bakıyoruz,” diyor Matsumoto.

“Temizlik yaptığımızda sadece bir odayı düzeltmiyoruz; genişlemiş benliğimizle ilgileniyoruz. Bu, kendimizle dünya arasındaki ilişkiye özen göstermenin bir yolu.”

Matsumoto’a göre mükemmel bir sonuç elde etmeye çalışmak yerine, eksik kalmışlığı kaygıya kapılmadan kabullenmeye çalışmak gerekiyor.

“Huzur, nihai ‘tamamen düzenli halde’ bulunmaz,” diyor.

“Huzur; alanı ve zihnimizi boşaltmaya yönelik o mütevazı, sürekli devam eden eylemin içinde bulunur.”

Bazen bunalmış hissetmenin nedeni işin kendisi değil, onun temsil ettiği şey olabilir. Schiff’e göre bu; zaman baskısı, kendini yargılama ya da başka kaygılar olabilir.

“Bu engeli azaltmak için görevi çok küçük ve net adımlara bölün,” diye öneriyor.

“Başlangıç için sadece tek bir yüzey, tek bir görev ya da tek bir oda seçin.”

“Bunalmışlık hissinin büyük kısmı, ilk adımı atmak yerine tüm görevi önceden düşünmekten kaynaklanır,” diyor Schiff.

“Temiz bir alanda, orayı temizleyen kişi orada olmasa bile, onun gösterdiği özeni ve farkındalığı hissedebiliriz,” diyor Matsumoto.

“Bu farkındalık; tapınaklar gibi kutsal alanların neden kalabalık sokaklardan farklı hissettirdiğine benzer şekilde, bir huzur ve güven duygusu yaratır.”