Araştırmaya Göre Yoğun Soğuğa Maruz Kalmak Aslında Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir

Fransa'daki Poitiers Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir çalışma, derin dondurucu uygulamasının hem uyku kalitesini hem de ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor - ancak faydaların ortaya çıkması birkaç gün aldı diyebiliriz.

Çoğumuz evimizde bir dondurma odası kurmayacak olsak da, araştırma uyku sorunları olanlar için daha iyi tedavilere yol açabilir ve kronik iltihaplanma veya erken bunama belirtilerine yardımcı olabilir. Ayrıca seçkin sporcuların müsabakalardan sonra toparlanmalarına da yardımcı olabilir.

Kanada'daki Montreal Üniversitesi'nden kinezyolog Olivier Dupuy, “Uyku mimarisi analizimiz, kriyostimülasyonu takip eden gecelerde, kriyostimülasyonun olmadığı gecelere kıyasla düşük dalgalı uyku süresinde önemli bir artış olduğunu ortaya koydu” diyor.

“Uykunun en onarıcı evresi olarak kabul edilen düşük dalgalı uyku, ilk iki uyku döngüsü sırasında ortalama 7,3 dakika artmıştır.”

Araştırmacılar, yaş ortalaması 23 olan 20 sağlıklı katılımcıyı beş gün boyunca inceledi. Günlük 5 dakikalık kriyostimülasyon odası seanslarından sonra, alkol, kafein ve spordan uzak durmanın yanı sıra günlerinin geri kalanını her zamanki gibi geçirdiler.

Gece boyunca, gönüllülere biyolojik aktiviteyi izlemek ve uyku kalitesini yorumlamak için çeşitli beyin ve kalp sensörleri takıldı. Ayrıca ertesi gün nasıl uyuduklarına dair bir anketi yanıtlamaları istendi.

Araştırmacılar, hafıza fonksiyonu için önemli olduğu bilinen yavaş dalga uykusundaki artışın yanı sıra, ruh halinde iyileşme ve kaygıda azalma da tespit etti. Faydalar özellikle kadınlar için belirgindi.

Dupuy, “Kadınlar ve erkekler aynı tepkileri vermedi” diyor. “Bu, soğuk dozunun cinsiyete göre ayarlanması gerektiğini düşündürüyor, ancak bu daha fazla çalışma gerektiriyor.”

Katılımcıların ne kadar çabuk uyudukları ve REM uykusunda (genellikle rüyaların gerçekleştiği, hafıza konsolidasyonuyla bağlantılı dönem) geçirilen süre de dahil olmak üzere uykunun bazı yönleri soğuk uygulamadan etkilenmedi.

Burada küçük bir örneklem büyüklüğü söz konusudur ve araştırmacılar yoğun soğuk ile uyku kalitesindeki iyileşme arasında nasıl bir bağlantı olduğunu ayrıntılı olarak anlamaya çalışmamışlardır - bu nedenle gelecekteki çalışmalar bu bulguların üzerine inşa edilecek pek çok alana sahiptir. Kriyo odasında geçirilen süre gibi değiştirilebilecek birçok değişken de vardır.

Mevcut kanıtlar, tüm vücut kriyostimülasyonunun (WBC) egzersiz sonrası kalbi sakinleştirdiğini, iltihabı azalttığını ve genel refahı artırdığını gösteriyor. Şimdi bu biyolojik faydaların uyku kalitesine de uzanabileceği görülüyor.

Dupuy, “Soğuğun tedavi amaçlı kullanımı antik Yunan'a kadar uzanıyor” diyor.

“Açık olan bir şey var: Bu bir plasebo etkisi değil. Diğer çalışmalar da elit sporcularda benzer olumlu etkiler göstermiştir.”

Bu yazı SCIENCEALERT’ de yayınlanmıştır.