Doğada Olmanın Zamanı Nasıl Deneyimlediğiniz Üzerinde Derin Bir Etkisi Var

Hiç gün içinde yeterli saat olmadığı hissine kapıldığınız oluyor mu? Zaman bir şekilde sizden hızla uzaklaşıyor ve her şeyi sığdırmak imkânsız. Ama sonra, dışarıya, kırlara çıkıyorsunuz ve aniden her şey daha yavaş, daha rahat görünüyor, sanki zaman bir şekilde değişmiş gibi.

Sadece siz değilsiniz- son araştırmalar doğanın zaman algımızı düzenleyebileceğini gösterdi.

Birçoğumuz için iş, ev ve ailenin birleşik talepleri, her zaman yeterli zamanımız yokmuş gibi hissettiğimiz anlamına geliyor. Zaman yoksulluğu dijital teknolojiler tarafından da daha da kötüleştirilmiştir. Sürekli bağlantı halinde olmak çalışma saatlerini uzatıyor ve arkadaşların ve ailenin taleplerinden uzaklaşmayı zorlaştırabiliyor.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, zaman yoksunluğumuzun panzehirinin doğal dünyada yatıyor olabileceğini öne sürüyor. Finlandiya'daki Turku Üniversitesi'nden psikolog Richardo Correia, doğada bulunmanın zamanı deneyimleme şeklimizi değiştirebileceğini ve hatta belki de bize zaman bolluğu hissi verebileceğini keşfetti.

Correia, insanların kentsel ve doğal ortamlarda farklı türde görevleri yerine getirirken yaşadıkları zaman deneyimlerini karşılaştıran araştırmaları inceledi. Bu çalışmalar tutarlı bir şekilde, insanların doğada bulunduklarında kentsel bir ortamda bulunduklarına kıyasla daha geniş bir zaman hissi bildirdiklerini göstermiştir.

Örneğin, insanların kırsalda yaptıkları bir yürüyüşü, şehirde yaptıkları aynı uzunluktaki bir yürüyüşten daha uzun olarak algılamaları daha olasıdır. Benzer şekilde, insanlar doğal yeşil ortamlarda görevlerini yerine getirirken zamanın kentsel ortamlara göre daha yavaş geçtiğini algıladıklarını bildirmişlerdir. Doğa, zaman algımızı yavaşlatıyor ve genişletiyor gibi görünüyor.

Doğal dünya tarafından değiştirildiği görülen sadece anlık zaman algımız değil, aynı zamanda geçmiş ve gelecek algımızdır. Önceki araştırmalar, doğada zaman geçirmenin odağımızı o andan gelecekteki ihtiyaçlarımıza doğru kaydırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Yani zamanımızdaki taleplerin stresine odaklanmak yerine, doğa daha büyük resmi görmemize yardımcı oluyor.

Bu, sürekli "başımızı suyun üstünde tutmak" durumunda yaşamak yerine uzun vadeli hedeflerimize ulaşmak için eylemlerimize öncelik vermemize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni kısmen, doğada zaman geçirmenin bizi daha az dürtüsel hale getirmesi ve uzun vadeli ödüller lehine anlık memnuniyetleri ertelememizi sağlamasıdır.

 

Doğa zaman algımızı neden etkiler?

Doğada zaman geçirmenin sağlık ve esenlik için birçok faydası olduğu bilinmektedir. Plajlar, parklar ve ormanlık alanlar gibi doğal alanlara erişim, anksiyete ve depresyonun azalması, uykunun iyileşmesi, obezite ve kardiyovasküler hastalık seviyelerinin düşmesi ve refahın artması ile ilişkilidir.

Bu faydalardan bazıları, doğada olmanın zaman deneyimimizi neden değiştirdiğini açıklayabilir.

Zamanı deneyimleme şeklimiz, iç biyolojik durumumuz ve etrafımızdaki dünyada olup biten olaylar tarafından şekillendirilir. Sonuç olarak stres, endişe ve korku gibi duygular zamanın geçişine dair algımızı bozabilir.

Doğal ortamların rahatlatıcı etkisi stres ve kaygıya karşı koyarak daha istikrarlı bir zaman deneyimine yol açabilir. Gerçekten de COVID-19 sırasında doğaya erişimin olmaması, pandemi karantinaları sırasında insanların zaman algısının neden bu kadar bozulduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Kısa vadede, modern hayatın taleplerinden uzak kalmak, hayatı yeniden önceliklendirmek ve gerçekten yapılması gerekenlere odaklanarak zaman baskısını azaltmak için gereken soluklanmayı sağlayabilir. Uzun vadede ise, doğada geçirilen zaman hafızamızı ve dikkat kapasitemizi geliştirmeye yardımcı olarak zamanımızla ilgili taleplerle daha iyi başa çıkabilmemizi sağlayabilir.

 

Doğaya erişim

Doğaya çıkmak kulağa basit bir çözüm gibi gelebilir, ancak birçok insan için, özellikle de kentsel alanlarda yaşayanlar için doğaya erişmek zor olabilir. Kasaba ve şehirlerdeki ağaçlar, ormanlık alanlar, parklar ve tahsisler gibi yeşil altyapı, doğada zaman geçirmenin faydalarının herkes için erişilebilir olmasını sağlamak için çok önemlidir.

Doğada zaman geçirmek sizin için mümkün değilse, zamanınızın kontrolünü yeniden ele almanın başka yolları da vardır. Hafta boyunca zamanı nasıl kullandığınızı yakından inceleyerek işe başlayın. Zamanınızı denetlemek, zamanın nerede boşa harcandığını görmenize ve hayatınızda daha fazla zaman yaratmanıza yardımcı olacak eylemleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Alternatif olarak, zamanı nasıl kullandığınız konusunda kendinize bazı sınırlar koymaya çalışın. Bu, e-postalara ve sosyal medyaya erişim zamanınızı sınırlamak ya da mola vermek için takviminizde zaman ayırmak olabilir. Zamanınızı ve onu nasıl kullandığınızı kontrol altına almak, zamanın sizden kaçtığı hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Bu yazı SCIENCEALERT’ de yayınlanmıştır.