https://fizikist.com/uzmanlar-bu-5-sik-karsilasilan-uyku-tuyosunun-uykusuzlugu-daha-da-kotulestirebilecegi-konusunda-uyardi <p>Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, pek &ccedil;ok insan uykusunu iyileştirmek istiyor &ndash; ve &ldquo;uyku hijyeni&rdquo; bu konuda başvurulan temel stratejilerden biri haline geldi.</p> <p>Uyku hijyeni, iyi uykuyu teşvik eden alışkanlıklar ve &ccedil;evresel fakt&ouml;rleri ifade eder. D&uuml;zenli bir yatma saatine sahip olmak, yatmadan &ouml;nce ekranlardan uzak durmak ve kafeini azaltmak gibi &ouml;neriler buna &ouml;rnektir.</p> <p>Bunlar sağlıklı uyuyanlar i&ccedil;in mantıklı ipu&ccedi... 2026-04-06 09:50:47 hourly 1