Eski Yunan ve Roma Doktorlarına Göre İyi Yaşlanmanın Yolları

Yunanlılar ve Romalılar, 100 yaşın çok ötesinde yaşayan uzak halkların fantastik hikayelerini dinlerlerdi.

Yunanlı deneme yazarı Lucian (yaklaşık 120-180 CE) şöyle yazıyor:

"Gerçekten de, 300 yıl yaşadıkları söylenen Seres [Çinliler] gibi çok uzun ömürlü uluslar bile vardır: Bazıları onların uzun ömürlülüğünü iklime, diğerleri toprağa, bazıları ise beslenme şekillerine bağlar, çünkü bu ulusun tamamının sadece su içtiğini söylerler.

“Athos halkının da 130 yıl yaşadığı söylenir ve Keldanilerin, görme keskinliklerini korumak için arpa ekmeği yiyerek 100 yıldan fazla yaşadıkları bildirilir.”

Bu hikayelerin doğruluğu ne olursa olsun, birçok eski Yunanlı ve Romalı uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyordu.

Bunun nasıl gerçekleşebileceğini şöyle düşünüyorlardı.

 

Eski bir doktorun bakış açısı

Eski doktorlar, uzun ömürlü insanların her gün ne yaptıkları ve bunun nasıl yardımcı olabileceği ile ilgileniyorlardı.

Örneğin, Yunan hekim Galen (129-216 CE), Roma'da şahsen tanıdığı ve uzun ömürlü iki kişiden bahseder.

İlki, Telephus adında, neredeyse 100 yaşına kadar yaşamış bir gramerci (grameri inceleyen ve öğreten kişi) idi.

Galen'e göre Telephus günde sadece üç kez yemek yiyordu. Beslenme şekli basitti: “En kaliteli çiğ bal ile karıştırılmış suda kaynatılmış yulaf lapası, ilk öğünde tek başına ona yetiyordu.”

“Ayrıca yedinci saatte veya biraz daha erken saatte akşam yemeği yiyor, önce sebzeleri yiyor, ardından balık veya kuş eti tadıyordu. Akşamları ise sadece karıştırılmış şarapla ıslatılmış ekmek yiyordu.”

Galen ayrıca Telephus'un bugün bize alışılmadık gelebilecek bazı banyo alışkanlıkları olduğunu da anlatır. Telephus her gün zeytinyağı ile masaj yapılmasını tercih eder ve ayda sadece birkaç kez banyo yapardı:

“Kışın ayda iki kez, yazın ise ayda dört kez banyo yapma alışkanlığı vardı. Bu mevsimler arasında ise ayda üç kez banyo yapardı. Banyo yapmadığı günlerde, üçüncü saat civarında kısa bir masajla yağlanırdı.”

İkincisi, 80'li yaşlarına kadar yaşayan Antiochus adında yaşlı bir doktor vardı.

Galen'e göre Antiochus'un da basit bir beslenme düzeni vardı.

Antiochus sabahları genellikle bal ile kızarmış ekmek yerdi. Öğle yemeğinde ise balık yerdi, ancak genellikle sadece “kayalıkların çevresinden ve derin denizlerden” gelen balıkları yerdi. Akşam yemeğinde ise “oxymel [sirke ve bal karışımı] ile yulaf lapası veya basit bir sos ile kuş eti” yerdi.

Bu basit beslenme düzeninin yanı sıra, Antiochus her sabah yürüyüşe çıkardı. Ayrıca, bir arabayla gezmeyi veya kölelerinin onu bir sandalyede şehirde dolaştırmasını severdi.

Galen ayrıca Antiochus'un “yaşlı bir adama uygun egzersizler yaptığını” söyledi:

“Yaşlı insanlar için sabahın erken saatlerinde egzersiz olarak yapmanız gereken bir şey var: Yağ ile masaj yaptıktan sonra, yaşlı kişinin kapasitesini göz önünde bulundurarak, yorulmadan yürüyüş yapmalarını ve pasif egzersizler yapmalarını sağlayın.”

Galen, Antiochus'un rutinlerinin muhtemelen ileri yaşına kadar sağlığının iyi olmasına katkıda bulunduğu sonucuna varır:

“Yaşlılığında bu şekilde kendine bakan Antiochus, sonuna kadar devam etti, zihni ve tüm uzuvları sağlam kaldı.”

Galen, Telephus ve Antiochus'un bazı bariz ortak noktaları olduğunu vurgular. Günde sadece birkaç kez yemek yiyorlardı; diyetleri yabani et, tam tahıllar, ekmek ve baldan oluşuyordu; ve her gün aktif kalıyorlardı.

 

Siz ne yapabilirsiniz?

Yunanlılar ve Romalılar da çok iyi bildikleri gibi, hepimiz 100 yaşına veya daha fazlasına kadar yaşayamayız.

Ancak Lucian, “Seksen Yaşındakiler Üzerine” adlı denemesinde bize biraz teselli sunar:

“Her toprakta ve her iklimde, uygun egzersizleri yapan ve sağlığa en uygun beslenme düzenini uygulayan insanlar uzun yaşamışlardır.”

Lucian, uzun ve sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsak, uzun ve sağlıklı hayat süren insanların yaşam tarzlarını örnek almamız gerektiğini tavsiye ediyor.

Dolayısıyla, 2. yüzyılda Roma'da yaşıyor olsaydınız, basit bir beslenme düzeni olan ve hayatları boyunca aktif kalan Telephus ve Antiochus gibi insanlar iyi rol modeller olurdu.

Konstantine Panegyres, Klasik ve Antik Tarih Öğretim Üyesi, Batı Avustralya Üniversitesi